O estado de flow ou estado de fluxo — traduzindo para o português —, é uma condição criada pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi para que seja possível alcançar a felicidade e realização pessoal e profissional.
É possível aplicá-la em diversos segmentos, como na psicologia, no trabalho e na vida pessoal. Dessa forma, você consegue desenvolver e obter mais concentração, envolvimento com as tarefas que realiza e amor pelo que faz.
No ambiente profissional, é uma ótima ferramenta para aumentar a produtividade, o bem-estar e a disposição dos colaboradores, que podem enxergar a melhora nos resultados finais de cada projeto.
O que é o estado de flow?
Pode-se explicar o estado de flow como uma condição mental na qual ocorre o equilíbrio entre mente e corpo, tendo ambos alinhados e em sintonia.
Ao conseguir esse estado de consciência é possível notar uma organização dos pensamentos e sentimentos. Ela faz com que a pessoa possa ter foco total no que está fazendo no presente, mergulhar e ter uma imersão naquilo.
Como funciona o estado de fluxo?
Por meio de organização e técnicas pontuais é possível alcançar esse estado de fluxo. Ele deve ser aplicado no momento em que está executando suas atividades.
Ao inseri-lo em sua rotina, ele irá fazer com que você se esqueça naquele momento sobre outros acontecimentos e tenha atenção total no que está fazendo. O importante será o aqui e o agora.
Por exemplo, você precisa criar um texto para uma campanha de marketing. Quando vai escrever, começa a pensar na reunião que terá daqui duas horas. Sua cabeça ficará cheia de pensamentos e você não estará concentrado de verdade no texto que precisa produzir.
Por isso, conseguir essa consciência é ideal para que você possa pensar somente nas palavras que precisa usar para produzir seu texto, tendo um raciocínio rápido, claro e eficiente.
O estado de flow funciona te proporcionando os seguintes benefícios:
- • diminuição da autoconsciência;
- • foco total nos afazeres do momento;
- • eliminação do medo;
- • equilíbrio entre a mente e o corpo, bem como das habilidades e aptidão da pessoa;
- • integração entre sentimentos;
- • eliminação de distrações;
- • sentimento de realização e satisfação;
- • concretização de objetivos alcançáveis.
Como alcançar o estado de flow?
Para você conseguir chegar a esse ponto, é importante que se dedique a isso e não desista no meio do caminho.
O primeiro passo essencial é fazer o que você ama. Sim, isso mesmo! Falando sobre o ambiente de trabalho, é importante que escolha uma profissão e um cargo que tenha afinidade, que se sinta bem em exercer. Só assim, poderá encontrar a motivação do estado de fluxo.
Além disso, outros dois pontos são ter um plano de carreira definido e estabelecer metas que sejam desafiadoras, mas realistas.
Para isso, coloque no papel o que você busca em sua vida, onde se enxerga daqui alguns anos e o que precisa fazer para atingir esse objetivo.
Depois, comece a executar em seu dia a dia as técnicas a seguir:
Aprimore seu autoconhecimento
Ao desenvolver o autoconhecimento, é possível ter consciência de suas habilidades, do que você pode fazer e de quais são seus limites.
Além disso, você consegue enxergar pontos de melhoria sem se autocriticar de forma rude, evitando que fique com medo de fracassar.
Faça uma coisa de cada vez
Não se assuste com tantas tarefas para fazer e não tente realizá-las todas de uma vez. É preciso calma e organização. Também não faça algo, pare no meio e vá para outro — isso só prejudicará seu processo de produção.
Portanto, crie uma lista de tarefas com prazos e prioridades.
Pense que está em um jogo
Quando está jogando vídeo game, por exemplo, você mergulha no jogo e sua gana é vencer, certo? O prazer está em realizar os desafios e, muitas vezes, você fica por lá horas e horas e não vê o tempo passando.
Por isso, ao pensar que suas tarefas rotineiras fazem parte dos desafios de um jogo, tudo fica mais fácil e prazeroso. Sua concentração e motivação aumentam e você verá o quanto o dia foi produtivo.
As sete condições para identificar o estado de consciência, segundo Mihaly Csikszentmihalyi
O psicólogo e criador da teoria listou sete condições específicas para que você identifique que está no estado de flow. São elas:
- 1. envolvimento na tarefa que está realizando de modo focado;
- 2. ter o sentimento de êxtase, de estar fora da realidade;
- 3. ter clareza sobre o que precisa ser feito, o que está fazendo e como está realizando isso com qualidade;
- 4. entender que aquela atividade é alcançável e que é capaz de realizá-la;
- 5. sentir serenidade, sem nenhuma preocupação ou ego;
- 6. perder a noção do tempo, sentindo que as horas estão passando rápido, pois está totalmente focado no presente e nem percebe o quanto já trabalhou;
- 7. sentir motivação no que está fazendo naquele momento. Esse sentimento deve ser mais forte do que ao ver o resultado final.
Conclusão
Você viu nesse artigo:
- • o que é o estado de flow;
- • como funciona e seus benefícios;
- • como alcançar esse estado de consciência;
- • como identificar que o atingiu.
Agora, é possível ter mais concentração e sentimento de realização ao fazer as tarefas do seu dia a dia.
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Sem dúvida isso de entrar no estado de fluxo do Miraly está mudando a forma como vemos produtividade. Até porque não conseguimos ficar muito tempo centrado.
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