A vida corrida das grandes cidades, a rotina cheia das pessoas e as relações mais rasas, sem dúvidas, são fatores que ajudaram a desencadear os principais problemas que envolvem a saúde mental da sociedade. Problemas como depressão, bipolaridade e ansiedade são realidades comuns a muitos, porém, muitas vezes são tratados como algo que pode ser passageiro ou com a menor atenção que deveriam receber.
Você se identifica com a tema, sente que suas sensações podem está prejudicando suas atividades em seu dia a dia? Confira algumas dicas que separamos de como diminuir a ansiedade e ficar de bem consigo mesmo!
Como diminuir a ansiedade com práticas simples
Existem diversos níveis do distúrbio de ansiedade, do mais fraco, quando você pode se sentir ansioso devido algum compromisso importante, como uma entrevista de emprego, prova, aos estágio mais elevados, quando são sentidas sensações que podem impedir que você continue realizando atividades simples como dormir, comer, trabalhar, sair com os amigos e aproveitar momentos de lazer.
Alguns sintomas podem indicar que sua ansiedade está atingindo um ponto mais grave, como, por exemplo, ter enjoos ou vômitos, vontade incontrolável de chorar, fraqueza, falta de ar, irritabilidade,coração acelerado, insônia, dores de estômago, entre outros fatores. Contudo, algumas atitudes simples podem ajudar no processo de minimizar sua ansiedade.
Primeiro passo: entenda o problema
Antes de qualquer coisa, é essencial que você entenda como se sente e assuma que aquilo se trata de ansiedade. Para isso, preste atenção nos sintomas, eles não são difíceis de serem notados. O auxílio de um profissional capacitado vai ajudar muito a detectar o problema, no entanto, procure apoio também pesquisando sobre. Saiba que a ansiedade deixa de ser um sentimento normal quando ela passa a guiar a forma como controlamos a nossa vida.
Faça exercícios físicos
Uma maneira eficaz e que traz resultados positivos é praticar exercícios físicos regularmente, além de proporcionar vários benefícios visíveis para o físico, ajuda muito a desviar pensamentos que criam que intensificam sentimentos de ansiedade. A prática aumenta os níveis de produção da serotonina, o que proporciona a sensação de prazer.
Organize melhor o seu dia a dia
Experimente tirar um tempinho da sua semana para se organizar, elenque quais atividades que devem ser realizadas durante os dias e quais são prioridades. Assim, você conseguirá visualizar as suas tarefas com mais facilidade e terá mais produtividade no trabalho, por exemplo.
Evite pensamentos negativos
É fato que insistir em ter pensamentos negativos sobre suas atividades podem influenciar diretamente no seu desempenho em suas atividades diárias. O fato de muitas coisas não estarem acontecendo como esperando dão margem para o desânimo, irritabilidade e ansiedade, não é mesmo? Não é um exercício fácil, mas vai melhor sua inteligência emocional.
Gostou das nossas dicas de como diminuir a ansiedade? Conte aqui suas experiências e fique sempre atento às novidades do Ignição Digital!